ロータリートーソ
★ 使い方
ハンドルを握り、上半身を左右に捻ります
★ 効果
腹筋や横筋が鍛えられるので、ウエストの引き締めに効果的です
バイセップス/トライセップス
★ 使い方
手首をローラーパッドに挟み、肘を曲げ伸ばしします
★ 効果
上腕二頭筋･上腕三頭筋(腕の前･後)の筋肉鍛え、二の腕のたるみや腕力アップに効果的です
ディーア（スクワット）
★ 使い方
パッドを肩に乗せ、腰をまっすぐに保ち屈伸運動を行います
★ 効果
体重を支えての脚の曲げ伸ばし運動を繰り返し行う事で、股関節･膝の筋肉を鍛え足腰を強くします
ローイング
★ 使い方
グリップを握り、胸を張りながら肘を後ろに引くことで背中や肩を鍛えます
★ 効果
・肩や背中の筋肉を鍛えることで猫背を防止し、正しい姿勢を保ちます
レッグエクステンション/カール
★ 使い方
ローラーの間に足首を挟み、膝を支点に足の曲げ伸ばしを行います
★ 効果
太ももの前後の筋肉を鍛え、歩行と階段の昇り降りをスムーズにします
ショルダープレス
★ 使い方
アームを握り、腕の上げ下ろし運動を繰り返し行います
★ 効果
肩関節周囲の筋肉や背中下部の筋肉を鍛え、肩コリ等を予防･改善します
アブダクション/アダクション
★ 使い方
足をアーム上のパッドに乗せ、股関節を中心に出来るだけ足を開いたり閉じたりします
★ 効果
太ももの内側と外側の筋肉を鍛え、股関節の可動性を高めます。
チェストプレスロー
★ 使い方
アームを握り、腕を伸ばしたり縮めたりを繰り返します
★ 効果
胸･背中･腕･肩の前側の筋肉を鍛え、バストアップや猫背改善に効果的です
アブドミナル/ローワーバック
★ 使い方
アームを握り、骨盤を中心に前後に体を倒し腹筋･背筋を強化します
★ 効果
腹筋･背筋を鍛え、腰痛や猫背の改善に効果的です
レッグプレス
★ 使い方
フットペダルに足を置き、股関節を中心に膝の曲げ伸ばしを繰り返し行います
★ 効果
脚を腰の高さまで上げて膝の曲げ伸ばし運動を繰り返し行う事で、脚全体の筋肉を鍛えます